Prêt à cesser de fumer?

EN |  FR

L’influence du quotidien sur la dépendance à la nicotine

Après des mois et des années à fumer, la cigarette devient une partie intégrante de votre quotidien. Il peut vous arriver d’en allumer une par habitude dès que vous entrez dans la voiture ou que vous vous versez un café.

Vos émotions peuvent également façonner votre consommation; plusieurs personnes se tournent vers la cigarette pour cause d’ennui, de stress ou de colère. Même si vous fumez depuis des années, avec de la pratique, vous pouvez apprendre à vivre sans tabac. Pour commencer, vous devez connaître vos déclencheurs et vous préparer à les gérer.

Test de Fagerström pour la nicotine

Combien de temps s’écoule avant que vous fumiez votre première cigarette?



Vous est-il difficile de vous abstenir de fumer dans un lieu où il est interdit de le faire, comme un immeuble public ou votre voiture?

Quelle cigarette vous serait-il le plus difficile d’abandonner?

Combien de cigarettes fumez-vous par jour?



Fumez-vous plus de cigarettes dans les heures qui suivent votre lever que durant le reste de la journée?

Fumez-vous même lorsque vous êtes très malade au point d’avoir de la difficulté à sortir du lit ou lorsque vous avez la grippe ou une toux grave?

Vous avez une dépendance élevée à la nicotine

Vous avez une dépendance modérée à la nicotine.

Vous avez une dépendance faible à modérée à la nicotine. Un programme d’abandon du tabac, qui prévoit du counseling et un traitement médicamenteux, peut être bénéfique pour les personnes dépendantes à la nicotine. Votre note peut vous aider à déterminer les meilleures mesures de soutien pour vous.

Veuillez répondre à toutes les questions ci-dessus.

Règle de réceptivité

La plupart des gens veulent apporter des changements dans leur vie, et l’abandon du tabac n’est peut-être pas le seul. L’importance que vous y accordez et votre niveau de préparation et de confiance peuvent dépendre d’autres circonstances personnelles. Pour chaque question, faites glisser le cercle bleu le long de la barre pour choisir le niveau correspondant à la réponse.

1. À quel point vous est-il important d’arrêter de fumer ou de réduire votre consommation



2. Quel est votre niveau de confiance par rapport à votre capacité à arrêter ou à réduire votre consommation?



3. Quel est votre niveau de préparation face à l’abandon du tabac?





Why are you at your current score and not zero?

What would it take for you to get from your current score to higher score?

What has made this change important to you so far, as opposed to it being unimportant (zero)?

What would it take to make this change even more important to you?

What would you need that would support you in making a change, if you chose to do so?

Why are you at your current score and not zero?

What would it take for you to get from your current score to higher score?

What has made this change important to you so far, as opposed to it being unimportant (zero)?

What would it take to make this change even more important to you?

What would you need that would support you in making a change, if you chose to do so?

Why are you at your current score and not zero?

What would it take for you to get from your current score to higher score?

What has made this change important to you so far, as opposed to it being unimportant (zero)?

What would it take to make this change even more important to you?

What would you need that would support you in making a change, if you chose to do so?

  • Pourquoi avez-vous cette note et non zéro?
  • Qu’est-ce qui pourrait faire augmenter votre note?
  • Jusqu’à maintenant, qu’est-ce qui a rendu ce changement important pour vous?
  • Qu’est-ce qui pourrait faire augmenter l’importance de ce changement?
  • De quoi avez-vous besoin pour vous aider à effectuer ce changement?
  • Qu’est-ce qui pourrait augmenter votre disposition à arrêter?

Certaines personnes décident d’arrêter de fumer pour économiser de l’argent. Pour déterminer les économies que vous pourriez réaliser en cessant de fumer, utilisez notre calculateur ci-dessous.

Vous pouvez également utiliser l’outil ci-dessus pour évaluer votre volonté de modifier d’autres comportements, par exemple adopter une alimentation plus saine, faire plus d’exercice ou vous abstenir de consommer de l’alcool ou des drogues.

N’hésitez pas à en discuter avec votre fournisseur de soins de santé.

Votre fonds sans tabac

Certaines personnes décident d’arrêter de fumer pour économiser de l’argent. Pour déterminer les économies que vous pourriez réaliser en cessant de fumer, utilisez notre calculateur ci-dessous.

1. En moyenne, combien de cigarettes fumez-vous chaque jour?



2. Quel est le coût d’un paquet de cigarettes?



3. Combien y a-t-il de cigarettes dans chaque paquet?



Pensez à un article ou à une expérience que vous aimeriez vous offrir avec l’argent économisé. Inscrivez le nom de l’article ou de l’expérience ainsi que son coût approximatif, puis cliquez sur le bouton d’envoi pour calculer dans combien de temps vous pourrez vous offrir l’article ou l’expérience en question grâce à vos nouvelles économies.




Bonne nouvelle! Si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, vous pourrez utiliser les économies réalisées pour vous offrir votre _______________ d’ici le ________ ou dans ___ jours.

Non seulement vous aurez réduit votre risque de souffrir d’un cancer et d’autres maladies chroniques en cessant de fumer, mais vous économiserez également de l’argent que vous pourrez dépenser ailleurs.

  • Dans 1 an, vous aurez économisé X$.
  • Dans 5 ans, vous aurez économisé X$.
  • Dans 10 ans, vous aurez économisé X$.
  • Dans 20 ans, vous aurez économisé X$
  • Dans 30 ans, vous aurez économisé X$.

Veuillez remplir les champs vides.