Protégez-vous du soleil

EN |  FR

Qu’est-ce que la prudence au soleil?

La prudence au soleil signifie réduire l’exposition nocive aux rayons ultraviolets (UV), tout en pouvant profiter du plein air. Les rayons UV sont invisibles et peuvent provenir du soleil ou d’autres sources comme le bronzage sans soleil et les lits de bronzage. Les rayons UV peuvent esndommager la peau et les yeux sans protection appropriée.

Quels sont les avantages de se protéger du soleil?

Se protéger du soleil peut réduire votre risque de :

• vieillissement prématuré et rides
• coup de chaleur
• maladies des yeux
• cancer de la peau

Dans la plupart des cas, les avantages de la protection solaire l’emportent sur les avantages de l’exposition au soleil. Par exemple, la vitamine D est un avantage de l’exposition au soleil, mais nous pouvons également en obtenir dans notre alimentation. Des aliments qui contiennent de la vitamine D comprennent les jaunes d’œufs, certains produits laitiers comme le fromage et les poissons gras comme le thon, le maquereau et le saumon.

Quels types de cancer peut-on prévenir?

L’exposition au soleil et à d’autres sources de rayons UV provoque jusqu’à 90 % des cancers de la peau et d’autres lésions cutanées et oculaires. Selon l’Enquête nationale sur l’exposition au soleil de 2006, les adultes du Manitoba étaient les plus susceptibles de passer du temps au soleil pendant au moins deux heures au cours d’une journée estivale typique et les moins susceptibles d’adopter un comportement sécuritaire quant à l’exposition au soleil.

Il existe deux types de cancer de la peau qui peuvent être provoqués par les rayons UV.

• Le cancer de la peau avec présence de mélanome prend naissance dans les mélanocytes de la peau. Les mélanocytes sont responsables de donner leur couleur à la peau, aux cheveux et aux yeux. Ces cellules offrent une protection contre le soleil, les températures chaudes et les germes. Dans certains cas, des modifications de ces cellules peuvent provoquer un cancer de la peau avec présence de mélanome.
• Le cancer de la peau sans présence de mélanome prend naissance dans les cellules basales, squameuses ou de Merkel de la peau. Les rayons UV peuvent provoquer une croissance incontrôlable des cellules de la peau et peut parfois conduire à un cancer sans présence de mélanome.

En 2015, on estimait qu’environ 60 % des mélanomes au Canada étaient attribuables à l’exposition aux rayons UV, et qu’environ 29 % étaient attribuables à la combinaison de coups de soleil, de bains de soleil et de bronzage sans soleil. Le cancer de la peau est le type de cancer le plus répandu au Canada, mais aussi l’un des plus évitables. Par exemple, nous pourrions prévenir quelque 260 cas de cancer en 2038 si tous les Manitobains et les Saskatchewanais se protégeaient contre le soleil à compter d’aujourd’hui.

Comment prévenir le cancer en se protégeant du soleil?

Vous protéger du soleil protège votre peau et vos yeux de l’exposition aux rayons UV, ce qui peut aider à prévenir le cancer. La protection contre les rayons UV est importante toute l’année, pas seulement en été, car les rayons UV peuvent vous atteindre par temps nuageux et frais. Il existe trois types de rayons UV cancérigènes :

• Les UVA peuvent pénétrer profondément dans notre peau et provoquer un bronzage et un vieillissement cutané prématuré. Ils jouent également un rôle dans le développement de certains cancers de la peau.
• Les UVB pénètrent dans la couche externe de la peau et sont responsables d’un bronzage plus lent, de coups de soleil et de la plupart des cancers de la peau.
• Les UVC sont dangereux, même avec une courte exposition. Cependant, les rayons UVC n’atteignent pas la Terre, car ils sont filtrés par la couche d’ozone.

Les rayons UV peuvent modifier les cellules de la peau et provoquer une croissance cellulaire incontrôlée, qui peut évoluer en cancer. Les cellules peuvent se regrouper et former des grains de beauté (bosses ou taches brunes ou roses) sur la peau. Les grains de beauté sont généralement des tumeurs non cancéreuses, mais un changement dans la taille, la couleur ou la forme du grain de beauté peut être le premier signe d’un cancer de la peau avec présence de mélanome.

Comment puis-je me protéger du soleil?

La protection solaire est importante toute l’année, pas seulement en été. Les rayons UV peuvent vous atteindre par temps nuageux et se refléter sur la neige, l’eau, le sable et le béton. Quelques mesures de sécurité pourraient prévenir une grande partie du cancer attribuable aux rayons UV. Pour réduire votre risque de cancer :

• Évitez les coups de soleil en vous couvrant et en vérifiant l’indice UV tous les jours. L’indice UV est disponible dans les bulletins météorologiques quotidiens et estime la force des rayons UV chaque jour. Protégez votre peau au maximum lorsque l’indice UV est de 3 ou plus. Portez des vêtements de protection, un baume à lèvres avec FPS (facteur de protection solaire), un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et un écran solaire, même par temps nuageux.
• Utilisez généreusement un écran solaire étiqueté « à large spectre » et « résistant à l’eau » avec un FPS d’au moins 30 sur toute la peau exposée. Lire et suivre les instructions. Réappliquez si vous restez au soleil pendant plus de deux heures et après avoir nagé.
• Limitez votre temps au soleil entre 11h et 15h. L’indice UV peut être le plus élevé pendant ces périodes. Ayez un parasol avec vous et recherchez des endroits ombragés lorsque vous êtes dehors.
• N’utilisez pas d’équipement de bronzage. L’équipement de bronzage peut endommager la peau et accroître le risque de développer un mélanome.

Voici d’autres programmes et ressources pour vous aider à vous protéger du soleil.